半睡半醒做梦是怎么回事

入睡幻觉：刚睡着时看到画面、听到声音、感觉有人在场。画面往往非常真实，但你还保留一点意识。

睡眠瘫痪：俗称鬼压床。意识清醒了，身体还处在放松状态动不了，常伴随胸闷、恐惧、幻觉。持续几秒到几分钟。

清醒梦：知道自己在做梦，甚至能一定程度影响梦的走向。它不是病，很多人主动练习。

睡眠和清醒不是开关，而是渐变。在过渡阶段，大脑的各部分不同步——意识先醒了，身体还没跟上；或者身体睡着了，意识还留着一点。

睡眠不足、作息紊乱、压力大、仰卧睡姿、睡前饮酒，都会让这种情况变多。

如果睡眠瘫痪频繁发生，并且伴随白天突然睡倒、情绪激动时突然腿软，需要去神经内科评估。

如果入睡幻觉伴随强烈的恐惧、并且持续影响入睡，也值得找专业的人看看。

补足睡眠是第一位的。睡眠不足是这类体验最强的诱因。

尽量侧睡，避免仰卧。睡前避免酒精和大量进食。作息固定两周，多数人会明显减少。