天天做梦正常吗

差别主要在两处。一是觉醒时机：在快速眼动期醒来，梦就会被记住；在深睡期醒来，就什么都想不起来。二是个人习惯：经常回忆梦、写梦日记的人，会训练出更强的梦境记忆。

这也解释了一个常见现象：换床、出差、家里有婴儿的人，会觉得「梦变多了」——其实是夜里被打断的次数变多了。

判断标准只有一个：白天能不能正常运转。如果白天精神好、注意力集中、情绪稳定，那梦多不是问题。

如果白天困、注意力涣散、容易烦躁，那问题不在梦，在睡眠的总量和连续性。这时候要查的是：睡够了吗？夜里醒了几次？有没有打鼾？

第一，把「做梦」当成睡眠不好的证据，然后开始焦虑，焦虑又让睡眠更浅——这是个很常见的循环。

第二，用酒精助眠。酒精确实让人更快入睡，但会破坏后半夜的睡眠结构，梦更多、醒得更碎。

第三，迷信「不做梦才是睡得好」。完全不做梦的人极少，多数只是不记得。

固定起床时间；睡前一小时降低光照；下午之后不摄入咖啡因；卧室保持凉爽；如果夜里常醒，试着侧睡并检查是否有鼻塞或反流。

如果这些做完仍然白天疲惫，建议做一次睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停。这个病很常见，而且很多人自己完全不知道。